Чим відрізняється фітнес від бодібілдингу? Цим питанням дуже часто задаються не тільки новачки, які вперше прийшли у фітнес-клуб, але також і більш досвідчені його відвідувачі, які намагаються, але все ще поки не можуть намацати цю тонку грань між даними видами фізичної активності. У цій статті ми постараємося розібратися в тому, чим вони відрізняються, які цілі перед собою ставлять, на яку цільову аудиторію розраховані, а також на деякі інші супутні питання.
Содержание:
Введення
Для того, щоб зрозуміти в чому різниця між фітнесом і бодібілдингом, нам насамперед необхідно розглянути окремо кожне з цих понять. Це необхідно зробити виходячи з тих міркувань, що дуже часто люди, які відвідують фітнес-клуб стверджують, що вони займаються бодібілдингом, хоча за фактом те, що вони роблять є самим натуральним фітнесом. В такому випадку ви задастеся питанням – чи може вся справа в навантаженнях? А може в тривалості тренування? Або вся справа в інтенсивності? І так, і ні і не тільки. Втім, давайте розбиратися.
Почнемо з того, що як фітнес, так і бодібілдинг ставлять метою роботу над власним тілом. Спочатку фітнес виник як полегшена альтернатива бодібілдингу. Фітнес в буквальному перекладі з англійської мови означає пристосованість чи відповідність. Це свого роду система оздоровчої фізичної підготовки, яка сприяє підтримці здорового способу життя. Добре, скажете ви, а бодібілдинг хіба не переслідує ті ж цілі? Абсолютно вірно, але як я вже сказав трохи раніше, в базовому розумінні фітнес від бодібілдингу відрізняється більш спрощеним підходом, тобто більш низькими вимогами до тренувального процесу в цілому.
Якщо основне завдання бодібілдингу полягає в побудові великих обсягів мускулатури, а суть наприклад споріднених бодібілдингу видів спорту полягає в кількості піднятих кілограмів, то мета фітнесу полягає в досягненні тонусу м’язів, підтягнутості фігури, візуальної привабливості і спортивної статури. До речі, ще більше помітні відмінності в змагальному фітнесі, де різниця між фітнесом і бодібілдингом полягає у відсутності надмірної мускулистості і тим більше венозності, яка проявляється за рахунок суворої дієти і насамперед сушіння тіла.
Чим відрізняється фітнес від бодібілдингу
Зародження фітнесу було обумовлено декількома причинами. Перш за все, що важливо для розуміння даних причин, батьківщиною фітнесу, як власне і бодібілдингу, є Сполучені Штати Америки. Ми говоримо про це, так як першою причиною виникнення фітнесу послужило масове ожиріння американського населення. Нав’язувана всюдисущою рекламою культура фастфуду завжди надавала на американське населення величезний вплив, що поряд з концепцією споживання призвело до безконтрольного ожиріння нації, з яким терміново необхідно було щось робити. Проблема ожиріння стояла настільки гостро, що програми розвитку і популяризації фітнесу на початкових етапах спонсорувалися безпосередньо самою державою.
Другою причиною виникнення фітнесу є сам бодібілдинг, а точніше змагальна його частина, негативну репутацію якого склали анаболічні стероїди. Це самий натуральний біч бодібілдингу, з яким за довгі роки боротьби так ніхто нічого і не зміг зробити. Вся справа в тому, що основним завданням бодібілдингу є саме побудова великих м’язових об’ємів. А оскільки засоби, якими досягається дана мета обмежуються лише міркуваннями етичності та гуманності, які багатьом бодібілдерам не знайомі, відбувається те, що відбувається і більшість виступаючих атлетів, якщо не всі, вживають стероїди. Фітнес в свою чергу такої мети перед собою не ставить, а значить і пропадає всякий сенс застосування стероїдів.
Третьою причиною виникнення фітнесу, як більш легкої варіації бодібілдингу, є професійний змагальний жіночий бодібілдинг. Якщо в попередньому пункті йшлося про проблеми вживання анаболічних стероїдів в принципі, то окремою проблемою є застосування стероїдів жінками. Вся справа в природі їх дії. Якщо чоловікові властиво виглядати м’язистим, навіть якщо ця мускулистість надмірна, то жінці величезні обсяги м’язів явно не до лиця, але й цим справа не обмежується. Природа дії стероїдів на жіночий організм така, що вони викликають в ньому незворотні зміни, які методично перетворюють жінку в чоловіка, що викликає огидне і відштовхуюче враження.
Четвертою причиною, яка відрізняє фітнес від бодібілдингу є прагнення як держави, так і численних федерацій прищепити широким масам культ здорового способу життя. В тому числі це реалізується за рахунок створення тими ж федераціями бодібілдингу більш спрощених версій змагань, в яких до атлетів пред’являються менш жорсткі вимоги. Так у жіночому бодібілдингу в 2011 році була введена категорія фітнес-бікіні, в якій цінується підтягнута фігура, округлі сідниці і мінімальна мускулистість. А у 2012 році у чоловіків була введена категорія менс-фізик, в якій достатньо лише мати спортивну статуру.
Проблеми розбіжності у визначеннях
Також не слід плутати з фітнес гімнастикою або шейпінгом, які припускають взагалі інші критерії роботи з власним тілом. Не дивлячись на те, що ми говоримо про фітнес, як про полегшений варіант бодібілдингу, варто все ж таки розуміти, в якій ніші ці поняття розглядаються. Популярні нині різновиди фізичної активності, такі як калланетика, табата або зумба і так далі прийнято узагальнювати поняттям «фітнес». У широкому сенсі слова фітнесом можна назвати, власне, і сам бодібілдинг, однак я пропоную не плутати поняття і калланетику називати калланетикою, табату – табатою, а зумбу – зумбою. Фітнес в розрізі його порівняння з бодібілдингом – це робота в тренажерному залі з тими ж гантелями, штангами і тренажерами, але з меншими навантаженнями, більш низькою інтенсивністю, а також скороченою тривалістю тренування.
Черговою рисою, яка відрізняє фітнес від бодібілдингу, є харчування. Коли ми в черговий раз стикаємося з тією плутаниною, яка спонукає людей сприймати фітнес як щось напів акробатичне, напів танцювальне, ми також стикаємося з укоріненим стереотипом, що нібито для досягнення бажаного результату необхідно насамперед худнути. Причому худнути на якійсь конкретній дієті, яка виключає або якісь каші, або якісь фрукти, або взагалі всі кисломолочні продукти. Так от, в даному випадку потрібно розуміти, що всі ці схуднення, дієти та інші відмови від морепродуктів необхідно залишити тим, хто не розуміє (або не хоче розуміти) очевидності здорового харчування, яке обов’язково повинно бути повноцінним.
Але повернемося до фітнесу та бодібілдингу. Як ми знову-таки з вами знаємо, завдання бодібілдингу полягає в методичному та систематичному нарощуванні м’язової маси. Для того, щоб маса активно росла необхідно споживати більше калорій, ніж ви витрачаєте. Якщо ви хочете, щоб ваша маса зростала швидше, необхідно створювати великий профіцит калорій, які надходять в організм, що в свою чергу також потребує підвищення інтенсивності силових тренувань, щоб нарощувалася саме м’язова маса, а не жирова. Так от в плані харчування, відрізняється фітнес від бодібілдингу тим, що не ставить метою нарощувати настільки значні м’язові об’єми, що в свою чергу не провокує вас до того, щоб споживати велику кількість їжі.
До речі, не зайвим буде сказати і про відновлення, як про третю невід’ємну складову будь-якого виду фізичних занять. Чим відрізняється фітнес від бодібілдингу по частині відновлення, в самому широкому сенсі цього слова – це насамперед кількістю часу, що для цього необхідно. Бодібілдінг в силу своєї високої навантаженості, інтенсивності і тривалості тренувань висуває до процесу відновлення дуже високі вимоги, які передбачають не тільки відпочинок між тренувальними днями, але також і певну тривалість сну і що не менш важливо конкретний перелік продуктів харчування, добавок і препаратів. Фітнес в свою чергу у вигляді менших навантажень настільки суворих вимог до процесу відновлення не пред’являє.
Змагальний фітнес та бодібілдинг
Як вже було сказано раніше, один з основних способів популяризації фітнесу та бодібілдингу – це змагання, на яких атлети демонструють свою форму і тим самим показують, як повинна виглядати і в якій формі повинна бути людина, яка веде здоровий спосіб життя. Основна ідея, яку хочуть донести як учасники змагань, так і організатори – що бути струнким, спортивним і підтягнутим круто, модно і сучасно. Оскільки даної тенденції намагаються слідувати в прямому сенсі всі, як національні, так і міжнародні федерації бодібілдингу, то з плином часу кожна, слідуючи загальній тенденції, впроваджує у себе самі масові та популярні змагальні дисципліни, такі як менс-фізик або фітнес-бікіні, втім не тільки.
Досвідчені атлети по-різному реагують на фітнес дисципліни, які впроваджуються в програму змагань з бодібілдингу. Так чи інакше, всі вони відзначають відміну фітнесу від бодібілдингу саме в частині тренувального та підготовчого навантаження, так як змагання у фітнес дисциплінах пред’являють значно менше вимог до мускулатури, рельєфу і венозності, які в бодібілдингу грають якраз вирішальну роль. В іншому, базові цілі участі як у фітнесі, так і в бодібілдингу схожі – це демонстрація гармонійності статури шляхом позування на сцені перед суддями. Як у першому, так і в другому випадку, судді оцінюють атлетів у порівнянні з іншими учасниками, а потім у відбіркових етапах вибирають трійку і потім переможця.
По частині тих турнірів, які проводяться в першу чергу міжнародною федерацією фітнесу варто сказати, що вони здебільшого являють собою конкурс краси. Так, безперечно і в фітнесі, і в бодібілдингу присутній елемент порівняльного позування, але однією з головних відмінностей фітнесу від бодібілдингу крім менш суворих вимог до змагальної форми атлета, є наявність хореографічної програми, яка нерідко включає в себе артистичні і навіть акробатичні елементи. І якщо в програмі змагань з бодібілдингу вільна програма передбачає тільки вільне позування, то в змагальному фітнесі хореографічна програма є обов’язковим елементом програми виступу атлета.
Судді оцінюють атлетів по безлічі параметрів, не лише за обсягом мускулатури або кількістю сальто або перекидів, вчинених під час вільної програми. Вони в тому числі оцінюють грим, макіяж, стан шкіри, поставу, ходу, впевненість на сцені, іншими словами – весь образ атлета в цілому, як він тримається на сцені перед публікою і суддями, наскільки його персона є привабливою і переконливою з точки зору фізичної форми. Також черговою відмінністю фітнесу від бодібілдингу є вагові категорії, які у важкому бодібілдингу дозволяють виступати атлетам з масивною мускулатурою вагою за 100 кг, в той час, як у категорії фітнес, настільки видатні обсяги не вітаються, а швидше навпаки.
Не менш важливим елементом змагальної програми, який відрізняє фітнес від бодібілдингу, є одяг для виступів. Для пересічного глядача змагань тут все трохи більш очевидно. Як відомо, в категорії чоловічого бодібілдингу можна виступати тільки в спеціальних плавках. Це єдине в чому атлет повинен виходити на сцену. У той же час категорія менс-фізик передбачає наявність шорт приблизно до рівня коліна і це правило також є строгим. У жіночих категоріях все трохи простіше, там допускається тільки спеціальний купальник для виступів, хоча і він за правилами має певний перелік обмежень. Іншими словами, по частині відмінностей бодібілдингу від фітнес категорій в плані одягу різниця більш ніж очевидна.
Висновок
Нарешті, давайте все-таки підсумуємо, чим відрізняється фітнес від бодібілдингу. Якщо розглядати це питання глобально, пояснення можна звести до того, що все залежить від мети. Бодібілдинг ставить за мету побудову великих обсягів мускулатури, в той час як метою фітнесу є створення лише спортивної і підтягнутої фігури. Ця відмінність є базовою і лежить в основі розрізнення понять фітнесу та бодібілдингу, проте нею не обмежується. Як ми з вами вже з’ясували, відмінностей насправді значно більше і вони в тому числі стосуються тренувань, харчування, відновлення і не тільки. Фітнес на відміну від бодібілдингу не вимагає настільки інтенсивно тренуватися, настільки довго відновлюватися і приймати настільки багато добавок і препаратів.
Також не варто забувати про те, що якщо бодібілдинг сплутати з якимось іншим видом спорту практично неможливо, то фітнесом, як правило називають мало не все підряд, від пілатесу і каланетики, до табати і, навіть, зумби. Оскільки завданням даної статті було крім відмінностей, розібратися також і в поняттях, тепер ви точно знаєте, що можна називати фітнесом і бодібілдингом, а що ними називати не можна. Використовуйте цю інформацію, коли будете спілкуватися з тими, хто буде намагатися переконати вас у зворотному. Так що вибирайте те, що вам більше по душі, тримайте своє тіло в такій формі, яка буде подобатися саме вам і домагайтеся великих спортивних успіхів, як на аматорській, так і на змагальній арені.
