Добавки для підвищення тестостерону, або як їх ще називають «бустери», призначені для підвищення рівня цього гормону в організмі. Тестостерон в бодібілдингу має свої плюси і мінуси. Цінується він, безперечно, саме за плюси, так як вони допомагають у досягненні спортивних результатів. Це і прискорення синтезу білка, і підвищення силових показників, і зростання мускулатури, і зниження кількості підшкірного жиру, і не тільки. Мінуси його переважно полягають у тому, що надлишковий рівень тестостерону в організмі нерідко призводить до порушень його роботи, що в деяких випадках може носити незворотній характер. Наше з вами завдання сьогодні розібратися, яким чином, а точніше, з допомогою яких спортивних добавок можна безпечно і з мінімальним ризиком підвищити рівень тестостерону в організмі.
Содержание:
Введення
Раніше, у статтях «Тестостерон в бодібілдінгу» і «Препарати для підвищення тестостерону» ми вже детально розповідали про те, що таке тестостерон, яку роль він виконує в організмі і навіщо взагалі необхідно підвищувати його концентрацію. Також окремо ми не раз звертали (і знову звертаємо) вашу увагу на той факт, що жінкам наполегливо не рекомендується підвищувати рівень тестостерону, так як для них це дуже часто обертається трагічними наслідками. У даній статті ми поговоримо про спортивні добавки для підвищення тестостерону. Спочатку ми розглянемо перелік інгредієнтів, які входять до складу 90% всіх добавок для підвищення тестостерону, а потім подивимося на рейтинг конкретних торгових марок, щоб розуміти, які з них дійсно працюють.
Не менш важливо звернути вашу увагу і на відмінності між аптечними препаратами та добавками для підвищення тестостерону. Основна їх відмінність полягає в складі. Аптечні препарати створюються на основі синтетичного аналога чоловічого статевого гормону – тестостерону, що фактично робить ці препарати сильнодіючими. Саме з цієї причини багато з них внесені у список речовин, заборонених до придбання, зберігання і поширення. У свою чергу спортивні добавки створюються на основі органічних сполук рослинного походження. За ступенем впливу на організм вони значно слабші, не викликають порушень гормонального фону, що не призводять до незворотних наслідків і тому знаходяться у вільному продажі буквально повсюдно.
Добавки, що підвищують тестостерон
Як відомо, ринок спортивного харчування – це самий справжній полігон для експериментів. Безумовно, існують єдині стандарти, яких повинен дотримуватися кожен виробник, однак вони носять виключно рекомендаційний характер, але ніяк не обов’язковий характер. Саме тому кожен виробник добавок, що підвищують тестостерон, намагається створити найкращий і самий унікальний продукт, який стане лідером ринку в даному сегменті. Як би там не було, на даний момент існує цілком конкретний і зовсім невеликий перелік речовин органічного походження, на базі яких створюється абсолютна більшість добавок для підняття тестостерону. Тобто практично всі добавки – це різні варіації поєднання одних і тих же компонентів.
До цих компонентів відносяться: вітамін D (Холекальциферол), D-аспарагінова кислота, Форсколін, Агматин, Трибулус терестрис, Пажитник сінної (Тригонелла), Мака перуанська, а також відносно нова синтетична речовина під назвою 6-OXO. Виробники постійно експериментують з цими речовинами, використовують різні дозування, різні комбінації, різні схеми застосування і не тільки. Кожна підсумкова формула або склад відразу ж патентується і практично будь-який кінцевий продукт, який потрапляє на прилавки, позиціонується виробником, як краща добавка для підвищення тестостерону з присутніх нині у продажу. Справедливості заради варто сказати, що дуже часто такі супер добавки виявляються супер неробочими.
Так чи інакше, ринок спортивних добавок для підвищення тестостерону не тільки існує, а ще й активно зростає, адже там де є попит, завжди буде пропозиція. Безперечно, якщо би все було очевидно і всім стало зрозуміло, що ці добавки не робочі, ніхто б нічого не купував. Тому виробники не припиняють свої експерименти, якість їх продукції поступово зростає, і добавки (хоч і не всі) дійсно справляються з поставленими завданнями. Вони надають помірний, а іноді і зовсім сильний анаболічний ефект, володіють антикатаболічною дією, підвищують білковий синтез, збільшують силу і м’язову масу, знижують рівень холестерину в крові, знижують загальну кількість підшкірного жиру, а значить, дійсно працюють.
Інгредієнти тестостероновых бустерів
- Вітамін D (Холекальциферол). Дана речовина забезпечує всмоктування кальцію і фосфору у тонкій кишці, реабсорбцію фосфору в ниркових канальцях і транспорт кальцію з крові в кісткову тканину. Неодноразові дослідження підтверджували взаємозв’язок між рівнем вітаміну D і тестостероном. Експериментальним шляхом було встановлено, що вживання вітаміну D сприяє підвищенню виробництва організмом тестостерону, але тільки в тому випадку, якщо організм відчував брак цього вітаміну. Прийом вітаміну D у чоловіків з ожирінням викликав підйом рівня тестостерону в крові на 20-25%, при цьому на підтягнутих чоловіків, які ведуть здоровий спосіб життя, дотримуються принципів правильного харчування, він зовсім ніякого впливу не чинив.
- D-аспарагінова кислота. Амінокислота, яку організм здатний виробляти самостійно. Дана речовина викликала ажіотаж у світі бодібілдингу після результатів експерименту, проведеного в 2009 році. Група з 23 чоловік щодня приймала речовину в дозі 2 гр протягом 12 днів. Друга група піддослідних приймала плацебо (пустушку). За підсумками експерименту були проведені тести. Вони показали, що рівень тестостерону у тих, хто приймав D-аспарагінат, збільшився в середньому, більше, ніж на 40%. Проте вже у 2013 році було проведено друге 28 денне дослідження, за результатами якого з’ясувалося, що під впливом силових тренувань D-аспарагінат не чинив ніякого впливу на рівень концентрації тестостерону в організмі.
- Форсколін. Це біологічно активна речовина, що виробляється рослинами колеуса форсколії. Рослина трав’яниста, з сімейства м’ятних. У спорті отримала популярність з-за свого імовірно багатогранного впливу на організм людини. Форсколін в організмі стимулює підвищення рівня циклічного аденозинмонофосфату (цАМФ), який є важливим та багатогранним передавачем клітинних сигналів, в тому числі всередині гормональної системи. Підвищення рівня цАМФ імітує дію лютеїнізуючого гормону і сприяє збільшенню секреції тестостерону в організмі. Як не дивно, більшість відгуків про добавки для підвищення тестостерону на основі форсколіна є негативними із-за неефективності речовини.
- Агматин. Дана речовина часто включається до складу тестостеронових бустерів внаслідок позитивного впливу на азотистий баланс і рівень тестостерону. Агматин сульфат сприяє розширенню судин, зниженню артеріального тиску, пригнічення вироблення молочної кислоти, зменшення жирового прошарку, підвищення секреції анаболічного гормону інсуліну і не тільки. Також він стимулює секрецію гонадотропіну і гонадоліберину, які здатні підвищувати вироблення тестостерону. Але знову-таки, і тут не все так гладко. Позитивний вплив агматина на спортивні показники і зростання м’язів безпосередньо не доведений, хоч і добре обґрунтований. Таким чином, сказати, що агматин дійсно ефективний при силових тренуваннях ніяк не можна.
- Трибулус терестрис. Він же «Колюча лоза», він же «Якірці сланкі». Один з найпопулярніших і найпоширеніших інгредієнтів спортивних добавок для підвищення тестостерону. В теорії висока його популярність обумовлена тим, що він побічно збільшує рівень тестостерону за рахунок підвищення концентрації лютеїнізуючого гормону (ЛГ). ЛГ – це гормон, який виробляється гіпофізом і регулює природне вироблення тестостерону, а також його кількість в крові. Проте досліджень з ефективності трибулуса, як речовини, що підвищує тестостерон, до цих пір було проведено мало. Це в свою чергу унеможливлює підтвердження його ефективності для нарощування м’язової маси або підвищення силових показників.
- Пажитник сінної. Він же «Тригонелла». Рослина сімейства бобових. Спортивні добавки з використанням органічних сполук пажитника отримали популярність в бодібілдингу після проведеного дослідження, яке показало, що він здатний інгібувати ароматазу, і, як наслідок, збільшувати рівень тестостерону. Наступні дослідження, проведені у 2011 році, дозволили опублікувати наукову роботу, в якій описувалася перевірка впливу пажитника на рівень тестостерону. Препарат «Тестофен» перевіряли на 60 молодих добровольцях у дозі 600 мг на добу протягом 6 тижнів. За результатами експерименту з’ясувалося, що речовина підвищує лібідо і навіть підсилює оргазм, але при цьому ніяк не впливає на рівень тестостерону.
- Мака перуанська. Вона ж «Перуанський женьшень», «Мака андська» і «блощичник Мейєна». Трав’яниста рослина. В складі речовини присутні аміди жирних кислот, які сприяють посиленню потенції, а також суміші алкалоїдів, які нормалізують функцію статевої системи. Можливо, саме за рахунок сукупного поєднання цих речовин добавка має ефективний вплив на посилення статевої функції. Однак на рівень тестостерону мака не має зовсім ніякого ефекту. При використанні екстракту коренів маки перуанської, рівень гормонів ЛГ, ФСГ, пролактину, прогестерону, естрогенів і насамперед тестостерону ніяк не змінювався. Таким чином, ефективність даної рослини для цілей підвищення тестостерону дуже сумнівна.
- 6-OXO. Це потужний інгібітор ароматази – ферменту, який перетворює тестостерон в естрогени. За рахунок блокування ароматази в організмі знижується вироблення жіночих статевих гормонів і одночасно з цим зростає частка тестостерону і лютеїнізуючого гормону (ЛГ), який також стимулює вироблення тестостерону. За рахунок того, що тестостерон здатний прискорювати процес нарощування мускулатури, а естрогени ні, може відбуватися збільшення м’язової маси. Тим не менш, на даний момент немає достовірних і якісних досліджень, які б підтверджували анаболічний ефект даної речовини. А ті дослідження, які на даний момент вже проведено, не піддаються ніякій критиці з-за невідповідності стандартам тестування.
Добавки, що підвищують тестостерон
Нижче буде наведено рейтинг бустерів тестостерону, які на даний момент є найпопулярнішими. Найімовірніше їх популярність обумовлена позитивним ефектом від прийому. Однак, викликаний цей позитивний ефект саме за рахунок підвищення рівня тестостерону або за рахунок наявності в складі допоміжних компонентів, точно судити не можна. Оскільки, як вже було сказано раніше, більшість добавок для підвищення тестостерону у чоловіків створюється на основі приблизно одних і тих же компонентів, з споживчої точки зору має сенс спробувати кілька різних добавок і оцінити, яка з них працює саме для вас. Тому опис виробника можна вважати суб’єктивним, так як робочими бувають далеко не всі добавки, не завжди і не для всіх.
MuscleTech Alpha Test 120 Caps
За даними досліджень, проведених виробником, застосування цієї добавки в два рази підвищує рівень секреції тестостерону та на 30% знижує рівень кортизолу, що за сумою факторів сприяє прискореному нарощуванню м’язової маси і відновленню після тренувань. У 2017 році цей бустер тестостерону був названий самою ефективною, і відразу ж став самою продаваємою добавкою в США у своєму сегменті. Він стимулює вироблення власного тестостерону, активізує синтез білка і набір м’язової маси, зменшує час відновлення після тренувань, знижує в організмі рівень гормону кортизолу і не тільки. Рекомендується приймати по 2 капсули двічі на день. Більше чотирьох капсул в день вживати не рекомендується.
Tribusteron 90 120 Caps
Основу даної спортивної добавки складає рослина трибулус терестрис. Згідно заявам виробника, алкалоїди та сапоніни, які містяться в даній рослині, стимулюють вироблення лютеїнізуючого гормону гіпофіза, який бере участь в регуляції рівня виробляємого організмом тестостерону. У цій добавці екстракт трибулуса володіє високою, 90 процентною концентрацією сапонінів. Настільки висока їх концентрація дозволяє ударно нарощувати мускулатуру і якісно підвищувати силові показники. Спортивна добавка випускається у фасовці по 120 капсул. Кожна капсула містить 500 мг діючої речовини. Рекомендується приймати по 1-3 капсули на день, бажано вранці, відразу після пробудження і перед сном.
BioTech Tribulus Maximus 90 Tabs
Головною діючою речовиною в цій добавці також служить трибулус террестрис. За заявами виробника, Tribulus Maximus – це повноцінна і безпечна альтернатива синтетичним гормональним препаратам, іншими словами – анаболічним стероїдам. Добавка сприяє якісному підвищенню рівня тестостерону, стимулює синтез протеїну і сприятливо впливає на азотистий баланс, що викликає ріст м’язових клітин і збільшення силових показників. Прийом добавки також супроводжується зменшенням стресових навантажень, зниженням стомлюваності і підвищення порогу витривалості. Приймати добавку рекомендується по 1 таблетці один раз на добу, запиваючи достатньою кількістю питної води.
Optimum Nutrition Tribulus 625 100 Caps
Чергова спортивна добавка, створена на основі компонента рослинного походження – трибулус терестрис. Її застосування стимулює природне вироблення тестостерону, не пригнічуючи при цьому власні функції організму. Основною діючою речовиною на основі трибулуса в даному випадку є протодіосцин. Він не вважається допінгом і може використовуватися представниками будь-яких видів спорту. Добавка активізує процеси набору м’язової маси, сприяє зниженню жирового прошарку, прискорює процеси відновлення після тренувань і в тому числі якісно підвищує статевий потяг. Рекомендується приймати по 2 капсули на добу, одну разом з ранковим прийомом їжі, другу разом з вечерею, запиваючи водою.
Universal Animal Stak
Характерною рисою всіх продуктів цього виробника є фасовка порцій в пакетиках. В одному тубусі міститься 21 пакетик, фасуванням по 8 капсул. Кожен пакетик містить ефективні дозування патентованих і перевірених інгредієнтів, кожен з яких розроблений з метою поліпшення природної здатності організму, збільшувати власний гормональний рівень. Добавка також включає в себе блокатори та інгібітори ароматази, які допомагають організму боротися з перетворенням тестостерону в естроген. Також у складі присутні вазодилататори, які покращують кровообіг і допомагають у транспортуванні поживних компонентів до м’язів. Рекомендується приймати по 1 пакетику (8 капсул) один раз в день.
Висновок
З усього, що ми дізналися вище можна зробити один великий висновок – добавки для підвищення тестостерону мають вкрай сумнівну ефективність і таку ж сумнівну репутацію. Як ми з’ясували, більшість добавок формуються з переліку одних і тих же інгредієнтів. Кожен, взятий окремо інгредієнт, імовірно володіє доведеною ефективністю, яка на практиці ніяк себе не проявляє. Саме тому виробники і продовжують свої експерименти. Щоразу перемішуючи склад, прибираючи з нього одні інгредієнти і включаючи інші, вони сподіваються на те, що в певному співвідношенні і в певній пропорції, заявлений ефект таки буде досягнутий. А поки що ми маємо тільки добавки для підвищення тестостерону, які підвищують все що завгодно, крім самого тестостерону.