Фітнес-трекер це не просто данина моді, примха або каприз – це сама справжня необхідність для тих, хто приділяє увагу своєму здоров’ю, сну і фізичній активності. Відстеження таких показників, як денна активність, фази сну, витрата калорій, частота серцевих скорочень, можна прирівняти до персонального електронного терапевта, який стежить за вашим здоров’ям. Тепер саме час розібратися, що таке фітнес-трекер та для чого він потрібен.
Содержание:
Введення
Безперечно, ви можете сказати, що це перебільшення, і похід до лікаря не можна замінити носінням фітнес-трекера, і ви будете праві, так як виникнення цілої індустрії даних стежачих і зчитувальних пристроїв не може і, навіть, не претендує на те, щоб поховати індустрію охорони здоров’я. Розумний фітнес-трекер допоможе вам на постійній основі стежити за показниками, які ви можете коректувати як самостійно, так і за допомогою особистого лікаря при відвідуванні клініки. Це унікальна можливість легко і швидко управляти своєю фізичною активністю і стежити за показниками життєдіяльності.
Принцип роботи фітнес-трекера
Як ви вже зрозуміли з першої частини статті, браслет це формфактор, трекер це пристрій стеження. Таким чином, стосовно до одного і того ж девайсу обидві назви цілком правомірні. Як я і обіцяв, я розповім яким чином відбувається зчитування даних про пульс. Принцип роботи пульсометру ґрунтується на зчитуванні даних з електродів. За допомогою двох електродів пристрій фіксує різницю потенціалів на поверхні шкіри в момент скорочення серця. Таким чином вимірюється частота пульсу. Вбудований комп’ютер фітнес-трекера інтерпретує дані і виводить їх на власний дисплей, якщо такий є, якщо ні, то по бездротовому зв’язку отримані дані відправляються на смартфон або ПК.
Особливої уваги заслуговує точність показань фітнес-трекерів. Згідно з дослідженнями, проведеними із застосуванням електрокардіографа, вдалося з’ясувати, що більша частина цих гаджетів визначає частоту серцевих скорочень з точністю від 80 до 90%. І тенденція була така, що чим складніше і важче було тренування, тим менш точні дані вони показували. Чим це загрожує? Тим, що якщо гаджет недооцінює ваш пульс і насправді він набагато вищій, то ви можете загнати себе в критичний стан. Якщо гаджет переоцінює ваш пульс, ви можете тренуватися недостатньо ефективно. У будь-якому випадку до даних показань варто ставитись як до відносно усереднених, тим не менш, наведене нами порівняння фітнес-трекерів показує, що дана функція зустрічається досить часто і необхідна багатьом користувачам.
Як використовувати фітнес-трекер
Так само, як і в будь-якому тренувальному процесі, результат досягається за рахунок відстеження змін. Ви можете по-старому записувати все в зошит, вести щоденник, заносити дані в ПК, а можете довірити цей процес електронним гаджетам, які в автоматичному режимі, без вашої участі відстежують задані показники активності і фіксують їх в електронному додатку на вашому смартфоні. За великим рахунком, носіння фітнес-трекера це спосіб життя. Якщо він у вас є, значить ви вже зробили певний вибір на користь здорового способу життя. Браслет буде мотивувати вас не викликати ліфт, а підніматися по сходах, не викликати таксі, а більше ходити пішки, не їсти жирне, борошняне і солодке, а робити вибір на користь овочів, м’яса, клітковини і т. д.
У першій частина статті ми розповіли про те, як налаштувати фітнес-трекер та почати ним користуватися. Тепер, важливо зрозуміти, для чого він взагалі потрібен. А потрібен він не стільки для моніторингу показників, скільки для досягнення цілей. Моніторинг це верхівка айсберга, як поставлений діагноз для визначення подальших дій. Користуватися їм досить просто, потрібно тільки синхронізувати зі смартфоном, а потім носити і заряджати. Що стосується експлуатації, зверніть увагу на стандарт пиловологозахисту, температурний режим, прописаний в інструкції, а також інші умови і рекомендації виробника, які не варто порушувати. Вивчіть всі функції трекера, виберіть найбільш важливі для себе метрики і методично відстежуйте зміни.
Огляд і функції фітнес-трекерів
Mio Fuse. Функції: крокомір, пройдена дистанція, витрата калорій, пульсометр, годинник. Повідомлення вібрацією. Синхронізація: Android, iOS, GPS пристрої для велоспорту. Інтерфейс: Bluetooth, ANT+. Акумулятор: н/д, час роботи до 168 годин (7 днів). Корпус монолітний з гумовим ремінцем. Стандарт пиловологозахисту: н/д, занурення до 30 метрів. Дисплей: 65 LED індикаторів. Вага пристрою: 39 грам. Комплект: трекер, фірмовий USB-кредл для зарядки, два магніти для кріплення на одязі, керівництво з експлуатації та гарантійний лист.
Mio Link. Функції: пульсометр. Настройка індивідуальної зони тренування за допомогою програми Mio GO. Синхронізація з пристроями: Android, iOS, GPS пристрої для велоспорту. Інтерфейс: Bluetooth, ANT+. Акумулятор: н/д, час роботи до 168 годин (7 днів). Корпус пластиковий, гумовий ремінець, з’ємний. Стандарт пиловологозахисту: н/д, занурення до 30 метрів. Дисплей: відсутній, є світлодіодний індикатор. Вага пристрою: 30 грам. Комплект: трекер, фірмовий USB-кредл для зарядки, керівництво та гарантійний лист.
Misfit Flash. Функції: крокомір, пройдена дистанція, витрата калорій, трекер сну, годинник. Відстеження досягнень і можливість ділитися ними в соц. мережах. Синхронізація: Android, iOS, Інтерфейс: Bluetooth. Акумулятор: батарейка CR2032, час роботи до 4400 годин (6 місяців). Корпус пластиковий, гумовий ремінець, з’ємний. Стандарт пиловологозахисту: IP55, занурення до 30 метрів. Дисплей: відсутній, є 12 світлодіодів. Вага пристрою: 6 грам. Комплект: трекер, ремінець-кліпса, батарейка, керівництво, гарантійний лист.
Misfit Shine 2. Функції: крокомір, пройдена дистанція, витрата калорій, трекер сну, годинник, розумний будильник. Оповіщення вібрацією про повідомлення та дзвінки з телефону. Синхронізація: Android, iOS. Інтерфейс: Bluetooth. Акумулятор: батарейка CR2032, час роботи до 4400 годин (6 місяців). Корпус виконаний з авіаційного алюмінію, гумовий ремінець, з’ємний. Стандарт пиловологозахисту: IP68, занурення до 50 метрів. Дисплей: 12 світлодіодів. Вага пристрою: 9 грам. Комплект: трекер, ремінець-кліпса, батарейка, керівництво, гарантійний лист.
Polar A360. Функції: пульсометр, крокомір, дистанція, витрата калорій, трекер сну, годинник. Оповіщення вібрацією про повідомлення та дзвінки з телефону. Синхронізація: Android, iOS. Інтерфейс: Bluetooth. Акумулятор: Li-Ion 100 мАч, до 330 годин (2 тижні). Корпус пластиковий, гумовий ремінець, з’ємний. Стандарт пиловологозахисту: IP55, занурення до 30 метрів. Дисплей: кольоровий сенсорний TFT 80х160 пікселів. Вага пристрою: 37 грам. Комплект: фітнес-трекер, шнур microUSB для зарядки і обміну даними, керівництво та гарантійний лист.
Polar loop 2. Функції: крокомір, дистанція, витрата калорій, трекер сну, моніторинг активності, розумний будильник, годинник, календар. Оповіщення вібрацією про повідомлення та дзвінки з телефону. Синхронізація: Android, iOS. Інтерфейс: Bluetooth. Акумулятор: 38 мАч, до 168 годин (7 днів). Корпус пластиковий, гумовий ремінець, не з’ємний. Стандарт пиловологозахисту: IP55, занурення до 25 метрів. Дисплей: LED, монохромний, 85 світлодіодів. Вага пристрою: 38 грамів. Комплект: трекер, зарядний пристрій, керівництво, гарантійний лист.
Rooti labs WME2. Функції: вимірювання пульсу і тиску, крокомір, дистанція, витрата калорій, трекер сну, годинник, будильник. Повідомлення вібрацією про вхідні повідомлення і дзвінки. Синхронізація: Android, iOS. Інтерфейс: Bluetooth. Акумулятор: 90 мАч, до 144 годин (6 днів). Корпус металевий, гумовий ремінець, з’ємний. Стандарт пиловологозахисту: н/д, захист від бризок води. Дисплей: OLED, монохромний. Вага пристрою: 28 грамм. Комплект: трекер, кліпса на одяг, нагрудний ремінь, кредл-шнур microUSB для зарядки, керівництво, гарантійний лист.
Runtastic orbit. Функції: крокомір, дистанція, витрата калорій, трекер сну, годинник, розумний будильник. Повідомлення вібрацією про повідомлення і дзвінки. Синхронізація: Android, iOS. Інтерфейс: Bluetooth. Акумулятор: н/д, до 168 годин (7 днів). Корпус пластиковий, гумовий ремінець, з’ємний. Стандарт пиловологозахисту: н/д, витримує занурення до 100 метрів. Дисплей: OLED, монохромний. Вага пристрою: н/д. Комплект: трекер, з’єнний ремінець, чорна кліпса, кредл-шнур USB для зарядки, керівництво, гарантійний лист.
Samsung Gear Fit 2. Функції: крокомір, дистанція, калорії, модуль GPS, гіроскоп, пульсометр, трекер сну, таймер, секундомір, годинник. Повідомлення про дзвінки та смс. Синхронізація: Android. Інтерфейс: Bluetooth. Акумулятор: Li-Ion, 200 маг, 96 годин (4 дні). Корпус пластиковий, гумовий ремінець, з’ємний. Стандарт пиловологозахисту: IP 68. Дисплей: 1,5″ Super AMOLED 432×216 пікселів. Процесор: 1 Ггц. Пам’ять: 4 Гб. ОЗП: 512 Мб. Вага пристрою: 28 грам. Комплект: трекер, ремінець, зарядний USB-кредл, керівництво, гарантійний лист.
Xiaomi Mi Band 2. Функції: крокомір, пройдена дистанція, витрата калорій, трекер сну, пульсометр, годинник, розумний будильник. Повідомлення вібрацією про вхідні повідомлення і дзвінки. Синхронізація: Android, iOS. Інтерфейс: Bluetooth. Акумулятор: Li-Ion, 70 мАч, до 580 годин роботи (20 днів). Корпус пластиковий, гумовий ремінець, з’ємний. Стандарт пиловологозахисту: IP67. Дисплей: 0,42″ OLED, монохромний. Вага пристрою: 7 грам. Комплект: трекер, кредл-шнур USB для зарядки, керівництво, гарантійний лист.
Висновок
Фітнес-трекери при всіх своїх перевагах не позбавлені й недоліків. Крім згаданої на початку точності показників, це в деяких випадках слабка конструкція кріплення ремінця, алергічні роздратування від ремінця і матеріалів з яких він виготовлений, висока чутливість до пилу, вологи і не тільки. Але не варто розчаровуватись, так як подібні випадки досить рідкі, а те, що подібні пристрої тільки з’являються, тобто індустрія знаходиться на початковому етапі свого формування, дозволяє зробити висновок, що в майбутньому всі недоліки і упущення буде виправлено. У наших двох статтях про браслети ми представили, можливо, найбільш популярні на моделі і пояснили, навіщо взагалі потрібен фітнес-трекер. Який вибрати фітнес-трекер? Це просто – виберіть для себе найбільш актуальний показник (автономність, функціонал, пиловологозахист), проаналізуйте конкурентів, зробіть висновок і вперед, до нових досягнень.
Залишити відповідь