Що таке спортивні вітаміни

Спортивні вітаміни, вони ж – вітаміно-мінеральні комплекси (ВМК) – це мультивітамінні добавки, які призначені для забезпечення організму вітамінами, мінералами та іншими поживними елементами. Говорити про їх значення для людини, швидше за все просто безглуздо, проте ж, наша мета дещо інша. Ми постараємося проникнути до складу спортивних вітамінів, детально його розібрати і зрозуміти чому і для чого, ті чи інші компоненти там знаходяться і чим відрізняються спортивні вітаміни від аптечних.

Введення

Сучасні ВМК створюються з урахуванням статі, віку, діяльності людини, і безлічі інших чинників. Так, наприклад, є окремо вітаміни для чоловіків і для жінок, при чому, для вагітних жінок випускається окрема категорія подібних комплексів. Також існують ВМК для дітей, підлітків, дорослих і літніх людей. Щодо нашої теми, у продажу так само знаходяться ВМК, призначені для людей, які ведуть активний спосіб життя, тобто, спортивні вітаміни. Тут слід сказати про те, що в рамках даної статті ми піддамо розгляду виключно спортивні ВМК. Аптечні ВМК будуть розглянуті у відповідному розділі сайту про аптечні препарати, а поки зупинимося на детальному розгляді спортивних – їх складі, особливостях і інших цікавих фактах, а також на тому, в чому власне полягає користь або шкода спортивних вітамінів.

Опис добавки

Речовина: вітамінно-мінеральний комплекс (англ.: Vitamin and mineral complex)

Опис: див. форма випуску. Розрізняється за кольором, смаком, запахом, і швидкістю засвоєння, що так само залежить від форми випуску.

Завдання: забезпечення організму спортсмена найбільш широким спектром вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, необхідних при систематичних заняттях спортом. Сприяє зростанню м’язів і спалюванню підшкірного жиру. Підвищує силу, витривалість і зміцнює здоров’я.

Склад: в залежності від виробника та різновиду може відрізнятися. На етикетці нижче ми наведемо самий нетиповий склад спортивних вітамінів.

Показання: представникам будь-яких, як аеробних, так і анаеробних видів спорту.

Протипоказання: діабет, астма, депресія, головні болі, глаукома, затруднене сечовипускання, збільшення простати, епілепсія, підвищений тиск, високий рівень холестерину, артрит, хвороби серця, інсульт або запальні захворювання. Протипоказаний дітям, літнім людям, вагітним та годуючим матерям, а так само особам молодше 18 років.

Побічні ефекти: запаморочення, безсоння, тремор, нервозність, збудження, головний біль, прискорене серцебиття, розлад травлення, індивідуальна непереносимість.

Взаємодія: при правильно складеному режимі прийому, поєднується з усіма видами спортивних добавок.

Спосіб застосування: перорально.

Передозування призводить до гіпервітамінозу, підвищеної сонливості, зниження силових показників, зниження імунітету, неврологічних розладів, погіршення координації, зниження чутливості і сприйнятливості, а також до втоми.

Форма випуску: таблетки, капсули, порошок, рідина.

Види: жіночі та чоловічі спортивні вітамінні комплекси.

Спосіб виробництва: вчені підбирають склад майбутньої вітамінної добавки на основі трав, рослин і інших елементів, а відділ формул підбирає і перевіряє майбутні компоненти на сумісність. Далі, в процесі кріодроблення, при наднизькій температурі, висушені рослини обробляють азотом і перетирають в порошок. Перетерті в порошок компоненти змішують, просівають, і пресують у формі таблеток. Потім вже практично готові до вживання, вони проходять контроль якості і сертифікацію. Після товар фасують по торгових упаковках та поширюють у мережі продажу.

Виробники: Universal Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition, SCITEC Nutrition, AST, MHP, MuscleTech, Olimp та ін.

Термін придатності: при дотриманні умов зберігання 2-3 роки, що залежить від продукту і виробника.

Умови зберігання: зберігати в сухому, прохолодному місці, подалі від тепла, вологи і сонячних променів. Тримати в недоступному для дітей місці.

Переваги спортивних вітамінів

Як правило, основна відмінність спортивних вітамінів від аптечних полягає в набагато більш насиченому складі добавки. А саме, спортивні добавки містять комбінації білків, вітамінів, амінокислот, і таких важливих компонентів, як інозин, піридоксин, протоген і не тільки. Крім іншого, вони часто включають в себе енергетичні склади мегациклічних комплексів мінералів, ліпотропіків, ферментів та інших активізаторів. Вони мають взаємопосилюючу дією при збереженні балансу дозування, яка найчастіше легко і швидко всмоктується організмом. Спортивні вітамінні комплекси, маючи більш сильний склад і більш потужний вплив на організм, набагато випереджають своїх аптечних побратимів.

Склад спортивних вітамінів

Тепер перейдемо безпосередньо до розгляду складу однієї з спортивних добавок ВМК. Все, що ви побачите і прочитаєте в складі даної добавки призначене, як вже було сказано вище, для якомога більш різнобічного, більш сильного і ефективного впливу на організм важкоатлета, що тренується.

І перш, ніж ми приступимо безпосередньо до нашої теми, буде цілком доцільно повідомити, що в даній статті ми не рекламуємо конкретні добавки певних виробників, і не закликаємо до вживання саме тієї, яку будемо описувати. Серед безлічі спортивних вітамінних добавок є одна добавка, що окремо стоїть, і цілком заслужено користується повагою, назву якої розкривати ми не будемо, і чий «ядерний» склад ми як раз і піддамо розгляду. Вона багаторазово перевершує за складом аналогічні вітамінні добавки на ринку, за рахунок чого і володіє значно більш сильною дією.

І все це в одній порції! Таке розмаїття збиває з пантелику, але давайте не будемо впадати в стан ейфорії, і я все ж таки нагадаю, що це всього-навсього вітаміно-мінеральний комплекс, а не диво-зілля, яке зробить вас величезним за тиждень. Спустившись на землю, спробуємо розібратися в цій метушні незрозумілих термінів і все-таки з’ясувати, чим же так гарні спортивні ВМК.

Компоненти спортивних вітамінів

Отже, за традицією, підемо за складом етикетки. Що таке вуглеводи, харчові волокна і білки ми говорили в статті «Правильне харчування при заняттях спортом». Вітаміни А, С, Е, В6, В12, а також такі елементи, як тіамін, рибофлавін, нікотинова кислота, фолієва кислота та інші до кінця списку ми вже описували в статті «Що таке гейнер», а ось вітамін D, поки обходили стороною. Так що пояснимо його роль в організмі людини і рушимо далі.

Вітамін D. Основна його функція – це регуляція процесів засвоєння в тонкому кишечнику фосфору і кальцію. Здійснює регуляцію чисельності клітин, метаболізму, активізації синтезу деяких гормонів. Крім контролю за засвоєнням кальцію, вітамін D стабілізує вміст фосфору в крові, перешкоджає виникненню симптомів слабкості, зміцнює імунітет, контролює роботу клітин кишечника, бере участь у стабілізації артеріального тиску і підтримці функції серця. Від достатнього його вмісту залежить нормальна робота щитовидної залози і підтримується здатність крові до згортання. Вітамін D керує всмоктуванням магнію і кальцію, роботою нирок, чутливістю організму до захворювань серця і шкіри.

Такі компоненти, що входять в стандартний набір будь-вітамінних добавок, як кальцій, фосфор, йод, магній, цинк, селен, мідь, марганець, хром і калій будуть розглянуті нами в окремій статті про аптечні вітаміни. Зараз же, сконцентруємося на тих компонентах, які в стандартний склад аптечних комплексів не входять, і являють собою головні відмінності спортивних ВМК від аптечних.

Комплекс амінокислот спортивних вітамінів

У цій добавці містяться в повному складі (за винятком аспарагіну). Про амінокислоти, їх ролі і функції, ми вже розповідали у статті «Що таке амінокислоти», так що затримуватися на цій темі не будемо, і перейдемо до наступного складеного комплексу. В цілому ж, як самі по собі, так і в складі вітамінної добавки амінокислоти служать відновлювальним цілям і формуванню нових м’язових структур.

Комплекс стимуляторів спортивних вітамінів

Ферменти печінки. А саме – збалансований екстракт висушеної і знежиреної печінки великої рогатої худоби, який не містить жиру, води і сполучних тканин. Має у своєму складі вітаміни А, С, D, К, Е, групи В, залізо, мідь, цинк, амінокислоти. Сприяє нарощуванню м’язової маси, збільшенню силових показників, посилення метаболізму і швидкому відновленню.

Карнітин (левокарнітин, або L-карнітин). Застосовується для регуляції обмінних процесів. Збільшує синтез білків і зменшує симптоми кисневого голодування. Активізує метаболізм жирів, покращує апетит. Анаболічний ефект його пояснюється посиленням секреції шлункового і кишкового соку, що в свою чергу підвищує якість засвоєння їжі.

Холін (вітамін В4). Широко застосовується в спорті завдяки наступним хімічним особливостям. Організм здатний синтезувати з холіну ацетилхолін – самий головний передавач нервових імпульсів. Він захищає серце. Активізує вироблення метіоніну. Впливає на обмін вуглеводів, через регуляцію рівня інсуліну в організмі.

Елеутерокок (корінь). Рід чагарникових рослин. Даний рослинний компонент підвищує здатність організму до адаптації, знижує симптоми кисневого голодування, контролює рівень цукру в крові, виводить організм зі стану стресу. Тривалий прийом речовини підвищує життєвий об’єм легенів, збільшує силу і витривалість.

Глід (ягоди). Витяжка з ягід і квітів впливає на роботу ЦНС, нормалізує функцію міокарда, запобігає аритмії, посилює скорочення міокарда. Кислоти, що містяться в ньому, посилюють кровообіг у судинах мозку. Усуває біль та дискомфорт в області серця. Рослинний компонент знижує нервову напругу, покращує травлення.

Інозитол. Вітаміноподібна речовина, три чверті добової потреби якої виробляє сам організм. Володіє мембранопротекторною властивістю, ліпотропною властивістю, антиатеросклеротичною властивістю. Є антидепресантом і анксиолітиком. Має здатність відновлювати структури нервових тканин.

Розторопша. Рід трав’янистих рослин. Основні властивості її переважно пов’язані з підвищенням здоров’я печінки. Даний рослинний компонент сприяє видаленню токсичних елементів з організму. Застосування розторопші сприяє здоров’ю печінки, особливо після завершення циклів прийому анаболічних стероїдів професійними спортсменами.

Женьшень. Трав’яниста рослина. Характеризується дуже широким спектром дії. Протидіє розвитку запальних реакцій, позитивно впливає на вуглеводний обмін, серцево-судинну систему. Збільшує газообмін, стимулює тканинне дихання, знижує ЧСС (частоту серцевих скорочень), нормалізує знижений артеріальний тиск.

Пара-амінобензойна кислота. Являє собою вітамін групи В. Допомагає формуванню еритроцитів і виробництва фолієвої кислоти. Контролює метаболізм сполучної тканини. Сприяє всмоктуванню білків і жирів. Знижує сприйнятливість організму до інфекцій, кисневого голодування і впливу ультрафіолетового випромінювання.

Піридоксин. Головна форма вітаміну В6. Володіє широким спектром позитивних якостей. Бере участь у формуванні еритроцитів. Регулює засвоєння глюкози нервовими клітинами, нормалізує рівень цукру в крові. Збільшує працездатність. Виступає найважливішим компонентом в процесах білкового обміну і головним учасником метаболізму жирів.

Комплекс антиоксидантів спортивних вітамінів

Альфа-ліпоєва кислота. Відноситься до категорії умовних вітамінів. Застосовується у спорті з тієї причини, що тренування підсилюють окислювальні процеси в тканинах м’язів. Прийом даної кислоти нівелює ефект окислення. За рахунок цього, катаболізм білків і клітин припиняється. Завдяки цим властивостям, атлет може тренуватися значно інтенсивніше.

Цитрусові біофлавоноїди. Сполуки, які отримують з рослин. Вони здатні зміцнювати стінки судин і вберігати клітини від токсичного і руйнівного впливу вільних радикалів. Зміцнюють здоров’я і функцію печінки, знижують вміст холестерину і підсилюють кровообіг. Позитивно позначаються на роботі серця та інших органів.

Коензими Q10. Даний коензим відіграє центральну роль в циклі хімічних реакцій, що забезпечують доставку кисню і вироблення енергії. Q10 в значній кількості присутній в мітохондріях. Аденозиндифосфат і фосфорна кислота тільки в них конвертується в АТФ – енергетичний ресурс для протікання хімічних реакцій.

Екстракт кісточок винограду. Нормалізує й стабілізує функцію кровоносних судин. Має здатність проникати з крові в мозок, завдяки чому клітини останнього захищаються від негативного впливу вільних радикалів. Покращує здоров’я кровоносних судин, регулює обмін речовин між кров’ю і тканинами, посилює кровотік.

Лютеїн. Безпосередньо пов’язаний з пігментацією очей. Для тих, у кого виникло закономірне запитання «яке відношення очі мають до занять спортом?» дамо просте пояснення. Лютеїн входить в більшість як спортивних, так і аптечних вітамінних комплексів, тому знаходження його в цій добавці не є чимось дивним, або незвичайним.

Лікопін. Якісно знижує негативний вплив нікотину та алкоголю на організм. Крім іншого, він зберігає пружну структуру шкіри, захищає її від впливу зовнішніх подразників, у тому числі ультрафіолетового випромінювання. Виступає ефективним засобом профілактики остеопорозу, ослаблення функції простати і порушень роботи печінки.

Екстракт кори сосни. Даний екстракт здатний поліпшувати пам’ять і роботу серця. Зміцнює стінки судин, знижує артеріальний тиск, знижує ЧСС. Даний екстракт кори уповільнює процеси старіння організму і виникнення зморшок. Еластичність шкіри значно зростає, на 8% збільшується ступінь її зволоження, на 25% підвищується пружність.

Комплекс ферментів спортивних вітамінів

Бромелаін. Фермент рослинного походження. Отримують його з ананаса, і найчастіше застосовують для стимуляції травлення, зниження запальних реакцій при травмах, усунення набряків м’яких тканин, а також прискорення їх регенерації при травмах та інших ушкодженнях. Сприяє нарощуванню м’язової тканини і процесів її загоєння.

Інулін. Запасне джерело вуглеводів у рослин. Витягують з цикорію або топінамбура. Не перетравлюється в шлунково-кишковому тракті і зараховується до категорії харчових волокон (клітковина). Як окремий препарат, часто рекомендують до вживання для посилення травлення або при схудненні, а так само для укріплення імунітету та здоров’я.

Ліпаза. Фермент, який є розчинником. Ділить поживні речовини на фракції і сприяє їх якісному перетравленню. Також вона сприяє всмоктуванню організмом вітамінів D, А, Е, К, жирних кислот, а також бере участь в енергетичному обміні. Як окрема харчова добавка широко використовується при виготовленні продуктів харчування.

Панкреатин. Травний ферментний засіб. Склад його ферментів бере участь у засвоєнні білків, жирів і вуглеводів. Панкреатин компенсує недостатню активність своїх ферментів і допомагає стимуляції процесів травлення. Наявні в складі панкреатичні ферменти, що здатні розщеплювати білки до амінокислот.

Папаїн. Рослинний фермент, що розщеплює білки до амінокислот. У харчовій промисловості застосовується для пом’якшення м’яса. Часто присутній в різних спортивних добавок в якості травного ферменту. Володіє здатністю руйнувати, або нейтралізувати токсини в продуктах харчування. Часто застосовується в добавках для схуднення.

Пепсин. Продукт секреції клітин слизової оболонки шлунка. Здатний розщеплювати білки їжі до пептидів. Залози шлунка виробляють його в баластній формі. В активну форму він конвертується при взаємодії з соляною кислотою. Як окремий препарат, його виробляють у вигляді світлої, солодкої порошкоподібної суміші зі слабким характерним запахом.

Інші інгредієнти спортивних вітамінів

Дикальцийфосфат. Живить організм кальцієм. Серед інших форм кальцію є найбільш доступною, яка засвоюється легше інших, що забезпечує його потрапляння безпосередньо в кістки і зуби. Дикальційфосфат часто використовується при виготовленні спортивних напоїв і молочного концентрату. У фармацевтиці – один з базових компонентів таблеток.

Концентрат сироваткового протеїну. Про нього ми вже неодноразово говорили. Дуже популярний продукт у світі бодібілдингу, знайшов собі місце навіть в вітамінно-мінеральних добавках. Що з себе представляє сам протеїн, його сироваткова та концентрована форма, ми розповідали у статті «Що таке спортивне харчування» і в матеріалі «Що таке протеїн».

Полімери глюкози. Дослідження показали, що продуктивність через 2 години після понижувальної глікоген тренування і вживанні відповідного високомолекулярного розчину полімерів, була на 20% вище, на відміну від продуктивності після прийняття підсолодженої води, і на 10% вище продуктивності після прийому низькомолекулярного розчину.

Мікрокристали целюлози. Життєво важливий харчовий компонент, здатний значно знижувати калорійність раціону, зберігаючи при цьому всі корисні якості їжі. Бере участь у процесі зниження ваги тіла, приводить в норму вміст цукру в крові, нейтралізує холестерин і виводить токсини, підвищує витривалість, живить організм харчовими волокнами.

Альфа-кетоглуторат. Баластний продукт метаболізму вуглеводів, жирів і білків. Підвищує обмін речовин, засвоєння амінокислот з їжі, зміцнює імунітет у момент виникнення симптомів стресу, регулює обмін речовин (пов’язує обмін вуглеводів з перетворенням жирів і вуглеводів), здатний попереджати розвиток невротичних станів.

Висушена коров’яча печінка. См. пункт «Ферменти печінки» вище.

Стеаринова кислота. Найпоширеніша в природі жирна кислота. У вигляді глицерида входить до складу жироподібних речовин, і в першу чергу тригліцеридів – тваринних жирів, які виконують роль енергетичних запасів. Володіє властивостями згущувача, у зв’язку з чим, отримала застосування як в хімічному виробництві, так і в харчовій промисловості.

Стеарат магнію. Емульгатор Е-572. Добавка, що володіє здатністю формувати гомогенну суміш з компонентів, які не змішуються в природі. Розчиняється в теплому спирті, розмішується в оліях, не розчиняється у воді. Входить до лікарських препаратів. Що стосується шкідливого впливу на організм, то жодна з підозр наукового підтвердження не отримала.

Холіну бітартрат. Похідна холіну, джерелом якого є багато продуктів харчування. Він потрібний для виробництва різних жирових структур клітинних мембран. Відіграє ключову роль у перенесенні ліпідів усередину клітини і з неї. Холіну бітартрат присутній у безлічі спортивних добавок, що ніяк не впливає на загальний ефект від їх прийому.

Карбонат кальцію. Білий харчовий барвник Е-170. Кристалічний порошок без запаху і смаку. Послаблює соляну кислоту і знижує кислотність шлункового соку. Приводить в норму електролітний баланс. Сприяє формуванню кісткової тканини, згортання крові, нормалізації роботи серця, виступає в якості нейротрансмітера.

Діоксид кремнію. Харчової емульгатор Е-551. У харчовій промисловості застосовується в якості допоміжного компонента, що перешкоджає злежуванню та грудкуванню. Застосовується у фармацевтичній промисловості як ентеросорбент, який сприяє всмоктуванню препаратів в ШКТ. Має як позитивні, так і негативні показники.

Пантотенат кальцію. Вітаміноподібна речовина. Добре засвоюється кишечником, і розпадається, вивільняючи пантотенову кислоту. Пантотенова кислота у свою чергу, регулює вуглеводний і жировий обмін, сприяє утворенню кортикостероїдів, якісно постачає енергією скоротливу функцію міокарда, підвищує швидкість відновлення.

Лецитин. Від грецького – яєчний жовток. Є найпоширенішим представником фосфоліпідів в організмі. Основа харчування всієї нервової системи. Самий важливий і незамінний будівельний компонент для мозку. Нормалізує рівень холестерину і вміст жирних кислот у крові. Сприяє очищення стінок судин від холестерину.

Фумарат карнітину. Хімічне з’єднання з типовим ліпотропним ефектом, притаманним для всіх форм L-карнітину. Переносить жирні кислоти і тригліцериди в мітохондрії, де вони для виробництва енергії піддаються окисленню. Широко застосовується для усунення дефіциту білків і амінокислот, що в підсумку прискорює регенеративні процеси в м’язових тканинах.

Цитрат кальцію. Харчова добавка Е-333. Як правило, застосовується в якості консерванту і ароматизатора. Застосовується в тих препаратах, які нормалізують рівень кальцію в організмі. Порівняно з карбонатом кальцію, який послаблює шлункову кислоту, цитрат кальцію такої дії не робить, і з цієї причини є безпечним.

Люцерна шипшини. Має в складі вітамін К, вітаміни групи В та інші. Нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту, усуває поганий апетит, зміцнює функцію серцево-судинної системи, нормалізує концентрацію холестерину і цукру в крові, бореться з надлишком сечової кислоти в організмі, що нейтралізує шлунковий сік, виводить з організму шлаки.

Рисові висівки. Подрібнені оболонки зерен рису. В їх складі присутні вітаміни В, Е, оскільки вони багаті залізом, натрієм, селеном, цинком, магнієм, холіном та іншими важливими елементами. Їх прийом сприяє очищенню організму від токсичних сполук, що потрапляють в нього ззовні, які, зокрема, є продуктами життєдіяльності.

Петрушка. Вміст у ній аскорбінової кислоти значно вище, ніж у багатьох фруктах і овочах. Вона багата вітамінами В1, В2, фолієвою кислотою, солями калію, магнію, заліза, різними білковими молекулами. У ній є інулін, який бере участь у метаболізмі глюкози. Також вона здатна знімати набряклість, підвищувати еластичність і тонус шкіри.

Лопух. Надає позитивну дію при порушенні метаболізму, нормалізує роботу підшлункової залози, жовчного міхура, печінки і нирок. Сприяє нейтралізації і виведенні солей, підвищує діурез. Прискорює регенерацію тканин при пошкодженнях, володіє антиканцерогенною і потогінною дією. Здатний очищати кров.

Дозування спортивних вітамінів

Упевнений, ви під враженням. Такий об’ємний список не може залишити байдужим нікого. І перш, ніж ми підведемо підсумки, хотілося б зауважити, що ця пекельна суміш, це всього-навсього вітаміни, адаптовані для спортивних цілей. Тобто, простіше кажучи, в стандартний набір вітамінів і мінералів виробник додав ті речовини, які на його думку, і на думку, можливо ряду наукових і спортивних фахівців, можуть бути корисні для спортсменів, які важко тренуються.

В чому полягає ще одна відмінність спортивних вітамінів від аптечних, так це не тільки в більш багатому складі, але і в більш значному дозуванні (зі значним перевищенням рекомендованих денних норм). В залежності від виробника і самої добавки, варіюється як склад компонентів, так і їх дозування, які місцями спеціально завищують десь в 2 рази (наприклад вітамін А), десь в 4 рази (ніацин), а десь і у 10 (вітамін Е) і навіть 15 разів (аскорбінова кислота).

Зауважте, що склад і дозування даної добавки насправді ядерні. А все це обумовлено, як ми вже говорили тим, що у спортсменів, зокрема бодібілдерів, які постійно піддають свій організм великим навантаженням і важким тренуванням, потреба у всіляких поживних речовинах значно вища, у порівнянні зі «звичайними» людьми. Ось і вся правда.

Післямова

З одного боку купа позитивних властивостей і безліч корисних компонентів, що входять до складу спортивних вітамінів. З іншого, наявність у їх складі деяких закріплювачів кольору, регуляторів кислотності, консервантів і стабілізаторів, що може викликати деякі побоювання. Не будемо виступати на їх захист, але наведемо два наступні твердження. По-перше, шкідливість даних компонентів у більшості випадків не доведена, а якщо подібні ефекти і є, то такі речовини суворо обмежені розміром дозування, інакше вони були б заборонені до застосування. По-друге, наявність їх у цій добавці продиктовано їх певними позитивними властивостями, інакше, навіщо б їх стали додавати. Іншими словами, якщо вони присутні в вітамінній добавці, в дозуванні, яке не представляє шкоди, і виконують функції, необхідні для кращого засвоєння і всмоктування організмом, то навряд чи варто говорити про те, що дана добавка може представляти хоч якусь шкоду. Тим більше, що в настільки дрібних дозах, ці речовини ніяк не впливають на загальний ефект від прийому вітамінів. Сподіваюся, з цим ми розібралися.

Висновок

Спортивні вітаміни – це добавка, яка призначена для забезпечення організму всіма необхідними поживними елементами. Не дивлячись на додаткові продукти, що входять до складу подібних добавок, основою їх служать саме вітаміни і мінерали, які так необхідні всім людям. 90% компонентів, що входять до складу добавки мають природне походження, так що можна сказати, що цей продукт цілком природного походження (принаймні на 90%). Побічні ефекти в основному можуть бути виражені тільки у вигляді алергічних реакцій на ті або інші компоненти, і індивідуальної непереносимості (що лікується відміною прийому), хоча ними не обмежуються.

Як правило, при очевидній користь, “шкода спортивних вітамінів” поняття досить сумнівне. Таке ж сумнівне, як саме словосполучення «шкода вітамінів», так як вони і створюються винятково для того, щоб нести користь. Тим не менш, через особливості складу, добавка має досить великий список протипоказань, а це значить, що до її застосування слід підійти з особливою увагою, хоча небезпеки для здоров’я вона абсолютно не несе.