Жироспалювачі – це різновид спеціалізованих спортивних добавок, метою використання яких є зменшення вмісту підшкірного жиру. Подібні добавки забезпечують зниження маси тіла і виділяють рельєф. Жироспалювачі мають на даний момент досить високу популярність як серед професійних спортсменів, так і серед любителів. Така популярність обумовлена високою їх ефективністю, а ефективність у свою чергу забезпечується унікальним складом, в якому ми й будемо зараз розбиратися.
Содержание:
Введення
Застосування жироспалювачів як правило, рекомендоване людям, які ведуть активний спосіб життя і бажають позбутися від жирових відкладень. Раніше, про це ми розповідали в нашій статті «Що таке спортивне харчування», у відповідному розділі про жироспалювачі. Там же ми говорили і про наступне. Дія таких препаратів найбільш якісно протікає при дотриманні тренувального режиму і умов правильного і раціонального харчування. В ситуації, коли ви приймаєте добавку і не займаєтеся якоюсь активною фізичною діяльністю, а також не дотримуєтеся принципів правильного харчування, ефект від її прийому значно знизиться. З цієї причини, для тих, хто веде малорухливий спосіб життя, застосування подібних засобів є недоцільним.
ПОРАДА. Перш, ніж приступити до вживання жироспалювачів рекомендується в першу чергу привести в порядок свій раціон. Як це зробити, ми послідовно виклали в наших статтях «Правильне харчування при заняттях спортом» і «Принципи правильного харчування». Оскільки подібні добавки активно впливають на виділення тепла організмом, варто також взяти до уваги такий важливий інструмент теплорегуляції, як вода. Докладний матеріал про важливість води, її функцій і норми споживання наведено в нашій статті «Роль води в раціоні і тренуваннях».
Фундаментальні принципи роботи жироспалювачів полягають в активізації метаболізму, ослаблення почуття голоду, зниження засвоєння жирів і вуглеводів з шлунково-кишкового тракту, придушенні формування жирових відкладень і виведення з організму рідини. Насамперед, жироспалювачі активізують розпад жирових молекул і трансформують жир в енергію, тим самим підвищуючи її витрату. Втім, ці процеси будуть більш детально описані нижче. У чому полягає користь або шкоду жироспалювачів? Що ж, давайте розбиратися.
Склад добавки
Речовина: жироспалювачі (англ.: Fat burner)
Опис: див. форма випуску. Розрізняються за кольором, смаком, запахом, і швидкістю засвоєння, що так само залежить від форми випуску.
Завдання: зменшення вмісту підшкірного жиру, зниження ваги, прояв рельєфу тіла і венозної промальованності.
Склад: в залежності від виробника та різновиду може відрізнятися, але типовий склад ви можете побачити на етикетці нижче.
Показання: спортсменам і буквально всім бажаючим, хто прагне отримати результат, описаний у пункті «завдання» вище.
Протипоказання: наявність захворювань щитовидної залози, серцевого м’яза, порушення травлення, гіпертонія, діабет, простатит.
Побічні ефекти: панічний стан, дратівливість, безсоння, тахікардія, задишка, посилене потовиділення, підвищення температури тіла, зниження апетиту, нудота, сонливість, безсоння, тремор.
Взаємодія: при правильно підібраних компонентах та механізмі роботи, комбінується як з іншими жироспалювачами, так і з будь-якими видами спортивного харчування.
Спосіб застосування: перорально.
Передозування: часто призводить тільки до наслідків, описаних в пункті «побічні ефекти» вище. У рідкісних випадках вводить людину в стан ейфорії, яка з часом загрожує звиканням і виникненням залежності.
Форма випуску: порошок, таблетки, рідина, капсули.
Види: термогеники, блокатори вуглеводів, блокатори жирів, стимулятори щитовидної залози, подавлювачі апетиту, блокатори кортизолу, кон’югована лінолева кислота, діуретики.
Спосіб виробництва: так само, як і у вітамінних добавок, основою жироспалюючих добавок є рослинні екстракти, що містять біологічно активні речовини. Висушені рослинні компоненти обробляють азотом і перетирають в порошок. Перетерті в порошок компоненти змішують, просівають, і пресують у формі таблеток, або залишають у формі порошку.
Виробники: Nutrex, Muscle Tech, Universal Nutrition, SAN, Anabolic Xtreme, MHP, BSN, Multipower.
Термін придатності: при дотриманні умов зберігання 1-2 роки, в залежності від продукту, форми випуску та виробника.
Умови зберігання: тримати в сухому, прохолодному місці, подалі від тепла, вологи, дітей та сонячних променів.
Види жироспалювачів
Як правило, вони відрізняються за властивостями, принципом дії та ступенем впливу на організм. Як ми вже позначили вище, жироспалювачі поділяють за категоріями: термогеники, блокатори вуглеводів, блокатори жирів, стимулятори щитовидної залози, подавлювачі апетиту, блокатори кортизолу, кон’югована лінолева кислота (КЛА) та діуретики. Розглянемо їх по порядку.
- Термогеники. Жироспалювачі, принцип роботи яких полягає, насамперед, у збільшенні виробництва тепла організмом. Найчастіше, термогеники значно прискорюють обмін речовин, активізують роботу нервової системи і пригнічують апетит. Є найбільш популярним різновидом жироспалювачів на ринку.
- Блокатори вуглеводів. Основою їх впливу на організм є зниження чутливості до вуглеводів. Принцип роботи їх полягає в зниженні активності ферментів, які сприяють розпаду вуглеводів в ШКТ, завдяки чому вони виводять їх з організму не перевареними, а калорій від з’їденої їжі ви отримуєте менше.
- Блокатори жирів. Цей різновид жироспалювачів має аналогічний із блокаторами вуглеводів принцип роботи. Блокатори зв’язуються з жирами, запобігаючи їх всмоктуванню. Знижують активність ліпази – ферменту, розкладаючого жири і підвищуючого в’язкість продуктів травлення. Дослідження підтверджують їх високу ефективність.
- Стимулятори щитовидної залози. Вони ж – тиреоїдні регулятори. Це добавки та аналогічні препарати, здатні підсилювати у щитовидної залози її гормональну активність. Нерідко, надмірне відкладення жиру пов’язане зі зниженням її активності, а отже, застосування стимуляторів буде ефективно впливати на ліквідацію жиру.
- Подавлювачі апетиту. Вони ж – аноректики. Категорія спортивних добавок і схожих препаратів, що знижують апетит. Вони володіють різними принципами дії, які найчастіше ставлять метою пригнічення центру голоду і стимуляцію центру насичення. У складі добавок, аноректики досить активно включаються в комплексні жироспалювачі.
- Блокатори кортизолу. Вони ж – антикатаболіки. Препарати і різні добавки, які є антагоністами кортизолу, знижують його виділення і знижують активність. Такі препарати використовуються для запобігання руйнування тканин, у процесі спалювання жиру і прояви рельєфу тіла, що дозволяє знизити вагу, зберігши при цьому м’язи.
- Кон’югована лінолева кислота (КЛА). Група молекул лінолевої кислоти. Має досить широке застосування в бодібілдингу, завдяки здатності знижувати рівень підшкірного жиру і нарощувати обсяги сухої м’язової маси. Численні дослідження довели, що КЛА дійсно має заявлений перелік властивостей.
- Діуретики. Сечогінні речовини. Активно використовуються у бодібілдингу для виведення зайвої рідини з організму для виділення рельєфу. Ефект від їх прийому досить короткостроковий, через що найбільш часто застосовуються для передзмагальної підготовки. Найчастіше, склад таких добавок формується з рослинних компонентів.
Склад жироспалювачів
Що стосується інгредієнтів, то в магазинах ви можете знайти безліч добавок для спалювання жиру, самого різного складу та принципу дії. Перед придбанням потрібно обов’язково проконсультуватися з фахівцем, бо не кожній людині, через її індивідуальну сприйнятливість до тих чи інших інгредієнтів, підійде той чи інший препарат. Як правило, жироспалювачі характеризуються наявністю цілком конкретного переліку компонентів, що входять до їх складу. Забігаючи наперед, варто сказати, що як правило, це компоненти природного походження, що не є стероїдними, не мають протипоказань і дозволені в спорті. Тепер поглянемо на етикетку типового представника добавки і розберемо її по порядку.
Безводний кофеїн. Стимулятор ЦНС. Компонент рослинного походження. Його жироспалюючі властивості полягають в активізації синтезу адреналіну, який в тому числі, доставляє жирні кислоти в кров. М’язи під впливом навантажень будуть витрачати саме ці запаси для виробництва енергії, не зачіпаючи при цьому запаси глікогену.
Екстракт колеуса. Рослина сімейства м’яти. Його компонент – форсколін стимулює зростання аденозин монофосфату в клітинах, виробництво якого впливає на роботу всього організму, в тому числі, на розпад жиру, який зберігається в жирових клітинах. Форсколін бере участь у регуляції термічної відповіді тіла на їжу, стимулює обмін речовин і сприяє спалюванню жирових відкладень.
Екстракт зеленої кави. Знижує вагу, за рахунок високої концентрації хлорогенової кислоти, яка пригнічує активність глюкози. Її вміст у крові зменшується, і організм в якості джерела енергії переключається на відкладені запаси жиру. Екстракт добре підвищує тонус і забезпечує потужний прилив бадьорості, завдяки високій концентрації кофеїну.
L-теанін. Амінокислота, джерелом якої є листя чаю. Речовина активно впливає на роботу нервової системи, значно підвищує рівень дофаміну, який здатний викликати відчуття радості, веселощів і ейфорії. Значно підвищує продуктивність і витривалість на тренуваннях, за рахунок чого і отримав заслужене місце в складі жироспалювачів.
Екстракт какао. Містить кофеїн, теобромін і магній. Потужний рослинний компонент, джерело ліпідів і протеїнів, здатний посилювати циркуляцію крові. Багатий вітамінами А, Е і В2. Містить теобромін, який є антиоксидантом, за аналогією з кофеїном забезпечує потужний тонізуючий ефект і активізує розщеплення жирової тканини.
Екстракт йохимбе. Діючою речовиною є йохімбін. Він покращує рухову активність, посилює пульс, збільшує витривалість і підвищує енергію. Пригнічує дію серотоніну, надмірний вміст якого призводить до депресивних розладів. Нарешті, отримує кислоти з жирової тканини, що допомагає її спалювати.
Післямова
Ми розглянули типовий склад жироспалювача і компоненти, які зустрічаються в різних добавках, а також самі види жироспалюючих добавок. Нам залишається тільки підсумувати інформацію, викладену вище і сказати пару слів щодо складу, можливої шкоди жироспалювачів і основоположного принципу їх прийому.
Щодо різних міфів про наявність у жироспалювачах «хімії», варто сказати, що вони просто безпідставні. Всі вони виготовляються з натуральних компонентів природного походження, про що ви мали можливість переконатися вище. Відповідно, піднімаючи питання шкоди і користі жироспалювачів, нам стає зрозуміло, що за їх очевидної користі, яка полягає в зниженні жирового прошарку, шкоди від їх грамотного застосування зводиться до мінімуму, якщо не сказати – прагне до нуля.
Далі слідують три базові правила грамотного прийому жироспалювачів: 1) не перевищувати рекомендованого виробником дозування; 2) не комбінувати одночасно жироспалювачі різного механізму дії; 3) робити перерву після курсу прийому добавки. Називати такого роду препарати безпечними не зовсім коректно, а от відносно безпечними, можна цілком. Як би там не було, завжди потрібно проконсультуватися з фахівцем, перш ніж починати приймати той чи інший препарат.
Висновок
Ну і нарешті, основним принципом у застосуванні жироспалювачів є те, що такі добавки мають ефект виключно укупі з правильним харчуванням, систематичними тренуваннями і повноцінним відпочинком. Як правило, до успіху приводить тільки комплексний підхід – поєднання трьох перерахованих вище складових. Приймати жироспалювачі і валятися на дивані марно. Приймати жироспалювачі, тренуватися, але жерти при цьому фаст фуд і напівфабрикати марно. Приймати жироспалювачі, займатися фізичними вправами, правильно харчуватися, але при цьому відриватися ночами в клубах, замість здорового сну і відновлення, так само малоефективно. Дотримуйтесь балансу і домагайтеся результату.
Залишити відповідь